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| 烟台学生及家长市教育局开学心理调适“大礼包”请查收 |
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【历史上的今天】
栏目：政企信息
发布时间：2023-02-06 19:57
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摘要：北京时间2023年2月6日(农历2023年1月16日)，星期一，烟台学生及家长市教育局开学心理调适“大礼包”请查收！。
广大家长朋友，各位同学：
疫情三年，让我们看到“每个人都了不起”。重回正轨后的学习生活，我们坚信必将不同以往。
2023年春季新学期开学在即，市教育局为同学们精心准备了开学心理调适礼包，助力你们进一步消除焦虑、提振自信，新…
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北京时间2023年2月6日(农历2023年1月16日)，星期一，烟台学生及家长市教育局开学心理调适“大礼包”请查收！。
广大家长朋友，各位同学：
疫情三年，让我们看到“每个人都了不起”。重回正轨后的学习生活，我们坚信必将不同以往。
2023年春季新学期开学在即，市教育局为同学们精心准备了开学心理调适礼包，助力你们进一步消除焦虑、提振自信，新学期大展宏“兔”。
01
从去年阶段性地上网课，再加上刚刚过去的漫长寒假，再次回到学校我好像都有点忘记该怎么上课学习了，有点担心，碰到这样的情况该怎么办呢？
市教育局：担心很正常，毕竟这样一种居家在线学习的方式确实持续了很久，需要我们花费一些时间和精力去重新适应与调整。根据心理学中耶基斯—多德森定律，适度的焦虑能够促进我们去思考和行动，就像很多运动员在比赛前会通过热身运动保持良好的身体状态一样，我们可以借助这些情绪来帮助我们做好开学的准备。
02
自己的身体状态还没完全与开学后的生活做好对频，怎么办？
市教育局：不妨抓紧利用开学前的这几天时间，借助闹钟、家人和伙伴的共同监督和提醒，重新调整作息状态和生活规律，并请相信自己拥有出色的适应能力，一定会尽快适应开学后的生活作息。
03
网课期间自己常常在“摸鱼”，学得不够好，寒假时又沉浸在节日的氛围中，心也静不下来，没有真正地做到查缺补漏。开学了，担心自己赶不上老师与班级同学的进度，唉......
市教育局：可以从现在开始，认真观察和总结自己在寒假作业以及开学初的作业和练习表现，制定好在开学阶段、期中考试前乃至整个学期的学习重点与学习计划，合理分配时间与精力，并利用线下学习的优势经常向老师与同学请教，及时地问清楚，学明白。“道阻且长，行则将至。”星光不负追梦人，相信你一定会赶上班级同学的进度，成为最有潜力的那匹黑马！
04
太久的宅家网课学习，与许久不见的班级同学、伙伴朋友有所疏远。开学见面了，我感觉会有点“社恐”，怎么办？
市教育局：积极参与班级、学校组织的各类集体活动，或是利用小组学习、社团这样的机会增进与同学们的交流等，这些都是比较好的方式。同时，也要不断丰富内在的自我，培养更多的兴趣爱好，了解校园生活和同学们日常交流的热点话题，这样才能有更多的共同话语，实现同频共振，从而在交流中融洽关系。
05
新学期马上开学了，我应该以怎样的心态面对，应该重点从哪几个方面系统做好心理准备？能否以清单的形式给出建议。
市教育局：可以从以下五个方面尝试进行心理调适。
一是收心。调整自己假期悠闲的状态，让自己保持适度紧张感。
二是愉悦。告诉自己要以开心、愉悦的状态去面对老师和同学，共同迎接新的学期。
三是上进。新学期是新的开始，给自己制定小目标，用积极上进的心态认真学习。
四是悦纳。提前和老师、同学沟通联系，友好和谐的人际关系有助于自己尽快适应新学期的学习生活。
五是好奇。保持一颗好奇心，终于可以迎来如常的校园学习生活，丰富多彩的活动令人向往与期待。
（来源：山东省烟台市烟台教育发布）
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